은퇴 후 시간을 설계하는 인생 2막

계획은 세우는데 한달이 지나서 돌이켜 보면 무엇이 어렵고 무엇이 편했는 지 기억이 잘 안납니다.  그래서 월말에 정해진 질문에 답하며 한 달을 돌아보는 시간 을 만들었고, 한 달간 사용했습니다. 이 글은 그 질문과 사용 후기입니다. 1. 점검 방법 시기 : 매달 마지막 주말 (마지막 일요일 저녁) 소요 시간 : 약 15 분 도구 :  수첩, 노트, 월간 계획표 뒷면 규칙 : 평가하지 않고 사실 위주로 적기 , 한 질문에 1~2줄 2. 한 달을 돌아보는 질문 10가지 영역 번호      질문 사실 확인                1                이번 달 계획 중 실제로 한 것은 무엇인가요?      2           하지 못한 것은 무엇이고, 이유는 시간·컨디션·흥미 중 어디에 가까웠나요? 만족      3           가장 만족스러웠던 날이나 순간은 언제였나요?      4           시간이 아깝게 느껴진 일은 무엇이었나요? 몸과 마음      5           가장 컨디션이 좋았던 시간대와 좋지 않았던 시간대는 언제였나요?      6           쉬는 날은 충분했나요, 부족했나요? 사람      7           이번 달 ...

 . 은퇴 후 시간이 많아졌는데도 막상 무슨 공부를 할까 망설이다가 아까운 시간들을 보내었습니다. 시간이 없어서가 아니라 공부할 시간이 정해져 있지 않아서 라고 생각했고, 하루 1시간을 확보하는 방법을 한 달간 시도해 보았습니다. 1. 1시간을 어디서 찾았나요 먼저 일 주일 동안 하루를 기록해 비어 있거나 흐릿한 시간 을 찾았습니다. 후보 시간대                         평소에 하던 일                공부로 바꿀 수 있는가 아침 이후 오전 TV 시청, 스마트폰                   예/오전은 대개 비어 있음 점심 이후 오후  산책이나 신문보기    예/점심이후는 나른해져서 시간을 소일하게 됨 저녁 식사 전 저녁 준비나 스마트폰      예/이시간 또한 그냥 흘러보내기 쉬운 시간대 고른 시간대 : 아침 이후 오전 고른 이유 : 아침시간대에는 머리가 맑고 집중하기 편한 시간대 이기 때문에 2. 1시간을 통째로 쓰지 않고 나누었습니다 처음부터 1시간 연속 집중은 어려웠습니다. [본인 경험에 맞게 수정하세요.] 그래서 아래처럼 구조를 정했습니다. 구간           시간 내용 정한 이유 준비            5분           책상 정리, 오늘 할 분량 확인                    시...

  같은 시간표를 일 년 내내 쓰려다 계절에 따라 활동의 제한이 생겨 계절에 맞는 활동의 변화가 필요했습니다.  날씨와 기온의 면역이 떨어지는 시니어에게는 더욱 아무 활동을 계획하는 것은 위험할 수 있어서  계절별로 생활 계획을 따로 세워 보았습니다. 1. 계절마다 달라지는 것 계절                     달라지는 점                계획할 때 고려한 것 봄 아침 저녁의 기온 차가 느껴져서 외출은 낮에               날씨가 풀리면서 방심 금지 여름       기온이 낮에 높아져 더위에 위험함              아침 저녁에 야외 활동 가을 기온이 활동하기에 적당하지만 기온차 주의             외출 시에는 자켓 준비 겨울 추위에 적응이 힘드니 보온에 신경쓰기         겨울 눈길 조심, 신발 바닥 신경  저는 추위 더위를 많이 타는 편이라 날씨와 기온에 민감한 편입니다.  그래서 활동 특히 운동을 할 때는 충분한 워밍업을 한 뒤에 본 동작을 합니다.  본인의 체질이나 건강에 따른 계절 별 계획을 세워야 할 것입니다.   2. 계절 계획표 양식 계절마다 같은 양식을 사용해 비교하기 쉽게 했습니다. 영역 질문                      ...

  은퇴 후 저는 하고 싶은 일이 있었지만 막상 시도도 못하고 그냥 지나갔습니다. 그래서 한 달에 한 가지만, 작게 도전 해 보기로 했습니다. 이 글은 도전을 고르는 기준, 12개월 계획표, 그리고 2개월간의 실천 기록입니다. 1. 도전을 고르는 네 가지 기준 기준 질문      작게 시작할 수 있는가                          하루30 ~ 45 분이면 되는가        비용 부담이 적은가          준비물과 비용이 크지 않은가    한 달 안에 끝이 보이는가      월말에 "했다"고 말할 결과가 있는가      나에게 궁금한 일인가        해야 해서가 아니라 해 보고 싶은가 오랫동안 품었던 생각을 실천하려고 하니 시작이 쉽지 않았다.  그래서 가장 쉬운 것 부터 계획된 시간에 끌어 가기 위해 도전 정신을 가지고 임하려 했습니다. 2. 난이도 순서를 정했습니다 처음부터 어려운 도전을 넣으면 중간에 멈추기 쉬워서, 쉬운 달로 시작해 점차 올리는 순서 로 배치했습니다. 단계 개월 성격 예시 몸풀기      1~3월             부담 없이 습관 만들기                  매일 15 분씩 걷기,  확장    4~6월               새로운 것 배우기 ...

  하루 시간표는 잘 지켜지는데 저는 지난 한달 동안 어떻게 지내었는 지가 잘 생각이 나지 않았습니다. 그래서 한 달 단위로 네 가지 영역(목표, 모임, 배움, 휴식) 을 나누어 적는 월간 계획표를 만들어 한달 간 사용했습니다. 이 글은 저의 네가지 양식에 대한 이야기와 그 후기에 대한 내용입니다. 1. 네 영역으로 나눈 이유 영역 질문     이유  목표        이번 달에 이루고 싶은 일 한두 가지는?          방향이 있어야 한 달이 흐려지지 않습니다  모임           이번 달에 만날 사람과 참석할 자리는?                   연결은 미리 정해야 지켜집니다  배움                 이번 달에 익힐 것은?                    작은 성장이 만족감을 줍니다  휴식        이번 달에 쉴 날과 쉬는 방법은?               쉼도 계획해야 계획이 오래 갑니다 은퇴 후의 일과가 목표, 모임, 배움, 휴식으로 적절히 분배 되면서 하루가 무의미 하게 지내지 않아 만족스러웠습니다.  배움에서 자젹증 취득을 위한 공부를 검토했다가 취소를 한 예가 있었습니다.  크게 계획을 세워서 라기 보다 간단한 것들을 성취하는 소소한 만족을 경험했습니다. 2. 월간 계획표 양식 2026년 9월 월간 계획표 영역     이번 달 계획   ...

  은퇴 후 오전은 그럭저럭 흘러가는데, 점심 먹고 나서 오후에는 TV나 스마트폰에 눈이 가게 되어 시간을 그냥 흘러 보낼 때가 많았습니다. 그래서 한 주일 간 오후 시간만 따로 기록하고, 허전할 때 바로 꺼내 쓸 수 있는 오후 메뉴판 을 만들었습니다. 1. 먼저 오후가 왜 허전한지 기록했습니다 1 주일 동안 오후 1시~6시를 아래 항목으로 기록했습니다. 날짜       날씨                       나른하기 시작하는 시각                    나른한 정도( 상/중/하) 월              맑음                                              13.00                                                            중 화               비           ...

  은퇴 후 얼마 지나자 하루 하루가 별 의미없이 지나가버려 요일의 개념이 사라지고 휴일을 그냥 보내면서  한 주를 나누던 구분선 도 함께 흐지브지 해졌습니다. 그래서 평일과 주말에 서로 다른 역할을 주는 시간표를 한달 간 사용해 보았습니다. 1. 평일과 주말에 다른 역할 주기  구분 역할 중심 활동             평일                          내 일을 쌓는 날                공부, 자격증 준비, 운동, 집안 정리, 청소            주말 사람과 변화를 만나는 날                 가족·지인 만남, 외출, 취미, 휴식 # 위의 표는 제가 정한 방식입니다. 본인의 상황에 따라 정하셔도 됩니다.  이렇게 나눈 이유는 은퇴 전의 생활과 비슷하고 일반적인 주중과 주말의 의미를 살리기 위해서입니다. 2. 평일·주말 시간표 비교 시간대 평일        주말               기상                        6:00  명상, 아침식사,                7:00  주말 특별 아침 만들어 식사       ...